高血压病是我国的常见病及多发病，而春秋季节则是高血压高发期。由于社会变革和人们生活方式的变化，我国高血压发病率及相关危险因素均有增加趋势。由于高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。大部分高血压病人自我保健意识缺乏，没有进行综合、系统治疗。因此，高血压病人应掌握有关知识，进行自我预防、自我保健，以减少并发症的发生，提高生活质量。 
    1.减轻体重。肥胖是引起高血压的一个主要原因，而肥胖者减轻体重可以使血压下降，头晕、头痛等症状改善。应将体重指数控制在25以下(体重指数=体重除以身高的平方)。 
    2.减少钠盐的摄入。高血压病人的每日食盐摄入量要控制在5克以内，少食或禁食腌制品，如酱菜、咸蛋等。 
    3.补充钙和钾盐。每日吃新鲜蔬菜、水果如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜等400～500克，喝鲜奶500毫升，可以补充钾1000毫克、钙400毫克，有利于高血压的控制。 
    4.减少脂肪摄入。平时以清淡素食为主，宜食低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼类、瘦肉、牛肉、豆类及豆制品，少食动物内脏。烧菜宜选用植物油。 
    5.戒烟限酒。男性每日饮酒量：葡萄酒不超过150毫升，或啤酒不超过500毫升，或白酒不超过50毫升；女性减半。 
    药物治疗高血压应该在医生的指导下选用中药降压，尽量减少西药对肝肾及其他器官的损伤。降压是一个循序渐进的过程，即使血压降低了也要坚持服药，使血压长期保持稳定。有些患者由于体质或者遗传等原因可能需要终身服药，这更要选择副作用少的中药。