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老年人如何防治腰突发生

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-13
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  • 导读:老年人如何防治腰突发生?如果老人因长期姿势不正确,形成了椎体后凸或驼背,应尽量纠正,下面介绍三种简单的方法。 第一,坐位纠正。双下肢自然下垂,双手交叉,贴住颈后,扩胸伸背,前屈时呼气,背伸时吸气,反复运动。 第二,站位纠正。在背部和墙之间,夹一个橡皮

      老年人如何防治腰突发生?如果老人因长期姿势不正确,形成了椎体后凸或驼背,应尽量纠正,下面介绍三种简单的方法。
      第一,坐位纠正。双下肢自然下垂,双手交叉,贴住颈后,扩胸伸背,前屈时呼气,背伸时吸气,反复运动。
      第二,站位纠正。在背部和墙之间,夹一个橡皮球,以脊柱凸出部为中心施加压力进行扩胸。
      第三,行走纠正。头上放一个用毛巾做的圆垫,在上面放沙袋或医疗球,挺直身躯走步并保证不让球或沙袋掉下来,也可在镜子前保持正确姿势,步行练习。
      总之,年龄增大并不意味着一定驼背、弓腰,老年人也要昂首挺胸。良好的姿势不但能延缓衰老,还能展现饱满的精神状态,为老人的生活带来自信。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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