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生活中如何预防腰肌劳损

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-29
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  • 导读:生活中如何预防腰肌劳损? 1.应当重视避免一些容易引起闪腰的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等; 2.一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复; 3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿; 4.因工作需要长

      生活中如何预防腰肌劳损
      1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;
      2.一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;
      3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿;
      4.因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳;
      5.对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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