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不良姿势诱发颈椎病

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-01-09
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  • 导读:不良姿势诱发颈椎

      不良姿势诱发颈椎病。颈部是人体活动范围、方向较大的部位,一些不良姿势很容易诱发颈椎病。比如说坐车的时候打瞌睡;睡觉枕头太高;在电脑前面长期低头工作;歪头读书写字,办公上课时长期坐的桌椅高度不适宜;剧烈运动不作预备动作等。
      上述不良习惯维持时间过久后不但使颈椎间盘内压力增高,还使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈椎增生,严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列“不舒服”或“疼痛”的病症。有人看书或电视时,习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,造成长期的屈颈、屈背、扭腰,导致脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳,也会导致颈椎病。
      1.长期久坐
      由于腰椎是脊柱中负重最大,活动又较灵活的部位,在身体各种运动中起枢纽作用,是日常生活和劳动中活动最多的部位之一。在日常生活中,腰椎不断受脊柱纵轴的挤压、牵拉和扭转。各种不良姿势,如弯腰搬重物,劳累过度及一些不协调的动作,也都可以引起腰椎的损伤。
      2.不正常的睡姿
      不正常的睡姿也是导致脊柱疾病的重要原因。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。
      如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,而造成颈椎失稳,进而发展成颈椎病。
      睡觉时选择合适的枕头,以自己一侧肩膀的宽度(耳到同侧的肩外缘的高度),作为侧卧或仰卧的高度,同时,枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬。
      也有一些人喜欢俯卧,为了呼吸,只能将头扭向一边,这样会发生颈部肌肉扭伤。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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