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家庭中颈椎病的自我保健方法

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-01-09
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  • 导读:家庭中颈椎病的自我保健方法: (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。 (2)围领:用硬纸板剪成高领,

      家庭中颈椎病的自我保健方法:
      (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。
      (2)围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。
      (3)伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟,其方法是:
      ①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;
      ②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;
      ③两足分开,距离如两肩,平放着地;
      ④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;
      ⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;
      ⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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